Vielleicht hast Du das auch schon einmal beobachtet: Wenn wir in Stress geraten, reagieren wir an und für sich sehr schnell und irgendwie auch ganz automatisch mit einer sogenannten Stressreaktion. Wie ein Muster sozusagen...
Betrachten wir dies evolutionsbedingt, ist dies eigentlich eine schlaue Funktion der Natur. Früher lebensnotwendig, um unser Überleben zu sichern - denk einfach mal an den Säbelzahntiger... Und heute? Da sind diese Verhaltensweisen, die uns einst geschützt haben, in vielen Situationen in unserem Alltag so gar nicht lösungsorientiert und zielführend und können sich sogar im worst case schädlich ausführen und so manches kaputt machen - uns selbst, den Menschen um uns herum und eben auch in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen.
Wir schauen uns in den nächsten vier Beiträgen die einzelnen "Strategien" an - den Kampf (Fight), die Flucht (Flight), das Erstarren (Freeze) und last but not least das Einschmeicheln (Fawn).
Wichtig, es geht nicht darum, diese vier Reaktionen einfach als schlecht zu bezeichnen - egal, welche benutzt wird, es geht immer darum, die Sicherheit wieder herzustellen und das eigene "Überleben" zu sichern. Also an und für sich auch irgendwie lösungsorientiert, bis dato wurde eben noch keine andere Lösung gefunden. Irgendwie auch schlau, in einer Stressreaktion irgendwie wieder Sicherheit gewinnen zu wollen.
Falls Du also die nächsten Beiträge über die Stressreaktionen liest und dich irgendwie ertappt fühlst oder wieder erkennst, dann richte deinen Blick nicht darauf, was sich nun vielleicht nicht angenehm anfühlt. Hey, versuche doch einmal anzuerkennen, dass es bisher Dein Versuch und Deine Lösung war, raus aus dem Stress und hinein in ein Gefühl der Sicherheit zu kommen. Schenk dir also einfach selbst Mitgefühl und macht dir weder ein schlechtes Gewissen noch verurteile dich dafür. All diese Verhaltensweisen haben eben auch sehr gesunde und förderliche Qualitäten, die wir uns bei den jeweiligen Reaktionen genauer anschauen.
Wir schauen uns an, wie du anders reagieren und freier handeln kannst. Das Zauberwort? Achtsamkeit. Sobald ich spüre, hui, jetzt gerade ich wieder in diese Stress... Feuerwehr-Übung!! Raus aus der Situation. Einatmen. Ausatmen. In Ruhe ein Glas Wasser trinken. Hast du deine innere Balance wieder erlangt, kannst du in Ruhe einfach auch mal anders reagieren. Der Überraschungseffekt sei dir gewiß!!
Wenn du Fragen, Anregungen oder auch ein Feedback hast - schreib mir gerne eine E-Mail!
Fühlt euch ganz lieb gedrückt.
... Fortsetzung folgt ...
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